東京1週間旅行プラン｜エリア別に無駄なく回るルートを全公開

1週間あるなら、東京だけで十分すぎるほど楽しめる。でも、長いからこそ「旅の疲れ」と「日程の組み方」が大事になってくる。

1日目に全力を出すと2日目以降がつらい。7日間を「波」として捉えると、旅の質が全然違う。

東京1週間プランの基本思想

曜日	テーマ	ペース
1日目（移動日）	体慣らし・近場散歩	ゆっくり
2日目	下町（浅草・上野）	普通
3日目	現代東京（渋谷・原宿）	アクティブ
4日目	ローカル探索（谷根千・清澄白河）	ゆっくり
5日目	グルメ（築地・銀座・新橋）	普通
6日目	アート・夜（六本木・麻布）	夜遅め
7日目	お土産・まとめ・羽田/成田へ	早め終了

各日の詳細

1日目：到着・体慣らし

長距離フライトで到着した日に全力で動くと後悔する。チェックイン後は宿の周辺をゆっくり歩くだけでいい。

夕方〜夜にかけてコンビニでSuicaをチャージして、近くの定食屋かラーメン屋で夕食。「日本に来た」という実感はこういうときに一番湧く。

2日目：浅草・上野・谷根千

浅草寺→仲見世→隅田川沿い散歩→上野公園→谷根千（路地・猫・商店街）。

ランチは上野アメ横の海鮮丼（1,000〜1,500円）。夕食は谷中銀座の立ち食い串焼き＋地元の居酒屋。

3日目：渋谷・原宿・表参道・新宿

明治神宮（朝9時）→原宿→表参道→渋谷→新宿のルートで動くと、各エリアの「文脈」が繋がって面白い。

渋谷スカイ（展望台）は夕暮れに予約しておくと夜景も見られる。予約はオンラインで事前購入が必須。

4日目：あえてローカルな一日

観光4日目になると「定番スポット」より「住んでいる人が行く場所」に惹かれ始める。

清澄白河：東京のコーヒー文化の発信地。Blue Bottle・Arise Coffeeなど、本格的なスペシャルティコーヒーの店が集まっている。週末の午前中にカフェ→ギャラリー→川沿い散歩。

蔵前：革製品・アクセサリー・雑貨の工房系ショップが多い。「職人の街が変わりつつある」という東京の今が見えるエリア。

5日目：食の東京

朝： 築地場外市場で朝ごはん（9〜10時）。玉子焼き・マグロ刺身・海鮮丼を食べ歩き。

昼： 銀座で日本料理のランチ。予算2,000〜3,500円で天ぷら・寿司のランチが食べられる店がある。

夕： 新橋サラリーマンの街。夕方5時台からリーマンで溢れる居酒屋街。焼き鳥・もつ煮込み・ホッピー（200〜400円）が安い。

6日目：六本木・麻布・アート

六本木ヒルズ展望台「東京シティビュー」（入場2,000円）または森美術館（アート好きに強くおすすめ）。

夜の六本木は騒がしい一面もあるが、森美術館は夜11時まで開いているので、落ち着いてアートを見るなら夜が狙い目。

麻布台ヒルズ：2023年開業の新エリア。森タワーの周辺に飲食・商業・庭園が広がっていて、「東京の今」を感じるスポット。

7日目：お土産・移動

午前中に東京駅グランスタでお土産を買い、早めにホテルを出てチェックアウト。空港へのアクセスは余裕を持って。

「最後に何か忘れてきた」という場合のリスト： - 東京ばな奈 - ねんどろいど・ガンプラ（秋葉原限定も含む） - 有次（築地）の包丁（本格的なお土産として）

1週間の予算目安

宿泊費（ゲストハウス個室〜民泊）3〜7万円＋生活費（食費・交通・入場料）3〜5万円で、合計6〜12万円が現実的な目安。ペースと選ぶ宿・食事で大きく変わる。